体温を1度上げると免疫力は5~6倍アップするといわれています。しかし現代人は、60年前と比べて約1度も平熱が下がっているといわれています。免疫だけではなく、うつなど心の状態にまで関わる低体温を、体力をつけることで改善し、あなたらしくイキイキと過ごしませんか?

オンライン講座:3/6(土)10:30~11:30
※申し込み締め切り:3/5(金)10:00
受講料:3000円(税込)

インストラクター:石井ゆか 一般社団法人体力メンテナンス協会インストラクター

【講座内容】(60分)
①環境の変化に負けない自分を目指せる<真の体力づくり>とは?
②体力づくりがなぜ体温アップや免疫力向上に効くの?
③真の体力を手に入れるヨガレッスン
・リンパマッサージ
・血行促進ストレッチ
・全身を活性化するめぐるヨガ
・ご自宅でもできる筋力トレーニング
・ご自宅でもできるエネルギーを生み出す有酸素運動
・体をゆるめて心身を解放

こんな方におすすめ!
・冷え性だ
・原因のわからない不調に悩んでいる
・気持ちが鬱々とすることがある
・エネルギーがわかない
・運動不足である
・体力をつけて毎日をイキイキと過ごしたい

<真の体力とは>?
人の身体がエネルギーを生み出すしくみをご存じでしょうか?鍵となるのが
◎ミトコンドリアという細胞小器官
このミトコンドリアは、糖質、脂質、酸素などど化学反応を起こし、
◎ATPというエネルギー物質
を生み出します。このATPこそが、<体力・気力の源泉>。有酸素運動で効率よく酸素を体内に取り入れることで、生命活動に欠かせないエネルギーが生み出され、そのエネルギーは環境の変化にも負けない気力も生み出すのです。

この講座では、一般社団法人体力メンテナンス協会が提唱する上記の<真の体力づくり>を体験できます。

今回は、有酸素運動を通して体力をつけることで血液循環を良くし、
◎体温アップ
◎免疫力向上
◎気持ちまで明るく
なることを目指します。

メディアにも取り上げられた講師・石井ゆかさんのヨガレッスンを通して、あなたらしい生き方を支える体力・気力を手に入れませんか?

一般社団法人体力メンテナンス協会では、基本的にはバランスボールで弾むことでこの真の体力づくりを実践していますが、バランスボールをお持ちでない場合も体験できます。

開催日時3月6日(土)10:30~11:30 ※後日録画受講も可能です
申し込み締め切り日3月5日(金)10:00
定員上限なし
講座内容<真の体力>を手に入れて環境の変化に負けない強い体と心を手に入れます。
①<真の体力づくり>について
②体温アップと免疫力との関係
③実践!真の体力を手に入れるめぐるヨガ
受講方法スマートフォンまたはパソコンから受講
※Web会議ツールZoom(ズーム)を使用します。
 初めての方も簡単です →使い方はこちら(外部リンク)
※お申込み後、事務局より講座URLやご確認事項を記載したメールをお送りいたします。
受講料3000円(税込)
持ち物動きやすい服装、水分、ヨガマット(なければバスタオル)、バランスボール(なければ椅子を使って行えます)
※身長140~155cmの方は55cm、155~175cmの方は65cmが適しています。
インストラクター石井ゆか/一般社団法人体力メンテナンス協会インストラクター
注意事項オンライン講座のため、各自動きやすく安全な場所を確保してください。保険適用外です。ご了承をお願いいたします。

※外部サイトへ移動します。
※受講料:¥3000(税込)

【お申し込み方法】
専用サイトpeatixよりお申し込みください。
※peatixは、Twitter/Facebook/Google/Appleアカウントでもログインができます。

石井ゆか:一般社団法人体力メンテナンス協会インストラクター

第一子出産後、体力の低下から肩こりや不眠、イライラ等産後特有の不調を経験。その時出会ったバランスボール運動により、楽しく健やかな生活には体力と健康が必要と実感。インストラクターとして様々なクラスを展開している。

☆これまでに開講した講座の感想はこちら☆
I.Kさん(30代)
冷え性の私ですが、少し実践しただけで手足や身体がポカポカしてきました。難しすぎず、楽しく身体を動かすことができました。先生の明るい笑顔と声かけで、こちらも自然と明るい気持ちになりました。またぜひ参加させていただきたいです。

申し込み規約
【キャンセル規定】
お申込み頂きました講座を、お客様のご都合によりキャンセルされる場合、以下のキャンセル料が発生しますことを予めご了承ください。
・講座開催日の6日前~前日までのキャンセル 講座料の20%
・当日のキャンセル 講座料の100%

【講座の中止について】
最少催行人数に満たない場合などは中止の可能性がございます。その際は、募集締め切り後、すみやかにご連絡いたします。