一般社団法人体力メンテナンス協会インストラクターの石井ゆか先生による「＜真の体力をつける＞めぐるヨガ」講座を開催しました！
真の体力をつけるには、有酸素運動がとても効果的。全身を血液やリンパ液がぐるぐるめぐることがポイントです。
今回は、小一時間動くだけで身体がポカポカする”床でのストレッチ”、”椅子を使ってのエクササイズ”を教えていただきました。
全身が芯から温まることで、身体の動きがスムーズになるだけでなく、気持ちも前向きになり、
〇やりたいことができる
〇自分の人生を楽しむことができる
〇キレイでいようという意欲が持てる
など、嬉しい変化がたくさんあるそうです。
椅子を使って、その場でエクササイズ。
お仕事の合間のリフレッシュにもなりますね。
この季節のムズムズ解消に、鼻がスーッと通る呼吸の仕方も教えていただきました！
どれも簡単な動きで、しかも全身がポカポカです。
ぜひ毎日の習慣に取り入れたいですね。
石井先生の講座は日程が決まりましたらまたお知らせします。
楽しみにお待ちください＾＾